Neste mês, voltamos as nossas atenções para a Saúde Mental. Esse assunto, geralmente, é associado a doença mental. No entanto, a definição de Saúde Mental é mais abrangente.As doenças mentais podem ser causadas por uma série de fatores, como genética, estresse, abuso de substâncias e traumas. Já a Saúde Mental está relacionada à maneira como a pessoa reage às exigências da vida, aos desejos, às capacidades, às ambições, às ideias e às emoções.
Segundo o Relatório sobre Saúde Mental no Mundo, publicado pela Organização Mundial de Saúde (OMS), uma em cada oito pessoas vive com alguma doença ou algum transtorno mental. Ansiedade e depressão lideram os casos. Os jovens estão mais sujeitos à ansiedade, os mais velhos à depressão.
De acordo com o Observatório de Segurança e Saúde no Trabalho, de 2012 a 2022, houve 2.233.721 afastamentos de trabalho por doenças mentais e comportamentais, sendo a terceira maior causa de afastamento no Brasil.
O adoecimento mental gera gastos com saúde e queda na produtividade econômica, por causa dos afastamentos do trabalho, até a perda de vidas. Nessa perspectiva, surgiu a campanha Janeiro Branco.
A campanha foi criada pelo psicólogo Leonardo Abrahão em 2014, na cidade de Uberlândia (Minas Gerais). Janeiro Branco cresceu e ganhou o mundo. No Brasil, a Lei nº 14.556/2023 instituiu a campanha em todo o território nacional e fortaleceu o movimento cujo objetivo é sensibilizar indivíduos e instituições sociais sobre a importância de construir uma cultura da Saúde Mental em todas as relações humanas.
O mês de janeiro foi escolhido por ser um período em que as pessoas têm a sensação de mudanças ou recomeços. Culturalmente, estão mais propensas a pensarem em suas vidas, suas relações sociais, suas condições de existência, suas emoções e seus sentidos existenciais.
E, como em uma folha ou tela em branco, podem ser inspiradas a escreverem ou reescreverem as suas próprias histórias.
Segundo a OMS, quando a pessoa está no estado de bem-estar, ela consegue desempenhar suas habilidades, lidar com as inquietudes da vida, trabalhar de forma produtiva e contribuir para a sua comunidade.
Quem está mentalmente saudável compreende que não existe a perfeição e que todos possuem limites. Também entende que a vida real é regada de diversas emoções (alegria, amor, satisfação, tristeza, raiva e frustração).
Além disso, são capazes de enfrentar os desafios e as mudanças da vida cotidiana com equilíbrio e sabem procurar ajuda quando têm dificuldade em lidar com conflitos, perturbações, traumas ou transições importantes nos diferentes ciclos da vida.
Cada pessoa pode ser fonte de saúde mental na vida dos que estão seu redor, contribuindo para a criação de relações mais saudáveis, sociedades mais justas e um mundo mais harmônico e feliz.
Preparamos algumas dicas de ações e atitudes para ajudar na busca do estado de bem-estar.
Faça atividades físicas regularmente para aliviar o estresse, fortalecer o corpo e melhorar o humor.
O sono de qualidade é fundamental para o equilíbrio emocional e mental.
A nutrição adequada do corpo favorece a estabilidade da saúde mental.
Autoconhecimento, autoestima e autonomia. Conheça-se e valorize suas qualidades para desenvolver uma vida mais confiante.
Envolva-se em atividades que tragam prazer e relaxamento.
A gentileza, a paciência, a tolerância e a sensatez melhoram a convivência e favorecem o bem-estar coletivo.
Passar mais tempo na natureza acalma a mente e promove uma conexão com o ambiente.
Quando necessário, buscar apoio é essencial para superar desafios e manter a saúde mental em equilíbrio.